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Les pompes sont l'un des exercices physiques les plus populaires. Elles sont idéales pour la construction des muscles thoraciques, des épaules, des bras et un grand nombre des muscles du tronc, y compris des muscles abdominaux. Si vous suivez ce programme pendant 6 à 10 semaines, vous deviendrez capable de faire 100 pompes d’une seule traite. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Il suffit de suivre l’entraînement adéquat

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